每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿
2017-03-08 14:31:47 来源：360常识网
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导语：瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题，谁不想拥有一副玲珑有致的身材？那么，怎样瘦大腿呢？从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧。
十分钟减肥操，轻松瘦大腿。
步骤一、瘦整个大腿
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
步骤二、瘦大腿内侧
从力争的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。
步骤三、瘦大腿内外侧
以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。
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