健身女皇郑多燕教你瘦手臂美背减肥操
2017-03-08 14:28:19 来源：360常识网
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导语：瘦手臂是很多MM的减肥难题，拜拜肉真的顽固，而且粗手臂往往会显得人很壮的感觉，都不能当温柔小女子了。别担心，360常识网分享韩国健身女王郑多燕的瘦臂美背减肥操，让你轻松告别虎背粗臂！
上半身胖的MM常给人“壮”的感觉，“虎背”和“粗臂”是罪魁祸首。怎样才能减掉背部和手臂上的肥肉呢？试试以下这套伸展减肥操吧！韩国健身女皇郑多燕来教你如何美背瘦手臂。
背后平举毛巾
1、站姿，两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。
2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。
背后拉伸毛巾
1、站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。
2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。
俯卧上伸展
1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。
2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重复3-5次。
背后上举毛巾
1、两腿分开站立，略比肩宽。两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。
2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。
3、以1的姿势，将毛巾左右拉伸，每处停住15-30秒。重复3次。
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