跑步机快走能减肥吗？五技巧助你燃脂甩肉
2017-01-15 23:04:08 来源：360常识网
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导语：现在人们的生活越来越好了，所以更关注自己的身体健康。很多人喜欢购买一些健身器材放在家里，这样就不用每周去健身房健身了，在家健身非常
现在人们的生活越来越好了，所以更关注自己的身体健康。很多人喜欢购买一些健身器材放在家里，这样就不用每周去健身房健身了，在家健身非常方便。比较常见的健身器材之一就是跑步机，那么跑步机快走能减肥吗？
1、模式的选择
跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模式、登山模式等。
2、站立的姿势
在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。
3、怎样跑
跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。
4、怎样停
跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。
5、最佳心率
跑步的时候最重要的一项数据是心率。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果。最佳运动心率有一个计算公式：(220-年龄)×60%/80%。因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧。
跑步的时候千万不要超过自己的最大心率。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常。跑步机减肥和跑步减肥一样，最重要是运动的时间和运动的心率。因此正确学会跑步才能有效瘦哦。
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