男生如何减肥健身呢

2017-01-15 22:40:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥健身是男生女生都应该要积极做的事情，现在很多的女生为了身材好看都会积极的减肥健身。但是很多的男生觉得没有什么必要进行减肥健身。

减肥健身是男生女生都应该要积极做的事情，现在很多的女生为了身材好看都会积极的减肥健身。但是很多的男生觉得没有什么必要进行减肥健身。其实男生更应该要积极的来用减肥健身的方法，保持身体的很多功能性。男生健身减肥的方法是有很多种的。那么男生如何减肥健身？下面就来说一下。

一、减双下巴：使劲往上抬头然后感觉到下巴和脖子收紧，保持5秒，再放下，每天做20-40下;手臂：准备两个哑铃，手持哑铃，上臂臂贴近耳朵，然后向后弯曲手肘，再伸直胳膊，每天重复练习3组，每组做15个;瘦背：1、站立，双手垂直握着哑铃，保持双臂伸直，双手向后提起。2、站立，双手垂直握着哑铃，保持双臂伸直，双手在身体两侧提起。这两个动作每天做3组，每组做15次。

二、瘦腹：瘦腹最简单的动作时仰卧起坐。双手扶着耳朵，上身挺起的时候，上身和地面呈60度即可，不需要坐起来。每天做3组，每组做20个;瘦腰：呼啦圈对于瘦腰有不错的功效。摇呼啦圈需要比较长的时间，每次至少运动30分钟;瘦胯部：站立，左腿向左侧提起，膝盖要向着前方，抬高到最大位置，然后放下，每侧腿练习3组，每组做15下。

三、减大腿：站立，做后踢腿动作，练习的时候动作要慢，八拍为一个，每天做3组，每组做15个。

四、减全身：怎么样能让一个小时的运动变成整天的运动效果呢？那就是吃减肥药，其实也不是什么新鲜事，很多明星都用减肥产品进行减肥的！

男生如何减肥健身的方法，可以按照上面介绍的这些方法来进行。具体选择什么样的方法还是要看个人的实际情况来定。这样才能有比较好的减肥健身的效果。其次在平常的时候还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样会让健身减肥的效果更加理想。