减肥不吃晚餐有用吗

2017-04-24 13:26:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的女生都想要拥有一个好的身材，为了达成这个目标而去尝试各种各样的减肥方法。有些人因为不想通过运动来减肥，所以会选择晚餐不吃来减

现在的女生都想要拥有一个好的身材，为了达成这个目标而去尝试各种各样的减肥方法。有些人因为不想通过运动来减肥，所以会选择晚餐不吃来减肥。可是，通过不吃晚餐来达到减肥的目的的这个方法是真的有用吗，此种方法会不会对身体产生一定的伤害呢？下面就一起来看一看吧。

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

现在了解了晚餐不吃来减肥到底有没有用了。效果会有可是却并不大，而且有可能发生的反弹比较厉害，长时间的下去对自己的身体也是一种伤害。最好的减肥方法还是通过一定的运动还有跟食物的搭配。这样子减肥的效果才会是最好的，而且也不会伤害自己的身体。