豆浆怎么吃减肥呢
2017-04-24 12:08:56 来源：360常识网
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导语：豆浆是一种很健康的饮品，对于很多想要减肥的人来说，豆浆是很不错的选择，那么豆浆怎么吃减肥呢？香蕉豆浆是不错的选择。香蕉和豆浆都是很
豆浆是一种很健康的饮品，对于很多想要减肥的人来说，豆浆是很不错的选择，那么豆浆怎么吃减肥呢？香蕉豆浆是不错的选择。香蕉和豆浆都是很好的健康减肥食品，如果将两者很好地结合起来，减肥效果会更棒哦！香蕉豆浆饮品不仅热量低，还饱腹，非常满足减肥人士的需求。
香蕉豆浆减肥法制作：
材料：豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。
制作方法：
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
香蕉豆浆减肥法饮用要领：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150kcal。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。
要减肥香蕉豆浆是很不错的选择，不过很多人发现在做这种豆浆的时候很容易出现变色的状况，其实只要在香蕉豆浆中加入一小杯的柠檬汁就能防止变色，而且还能帮助我们去除掉豆浆的青豆味，同时也能给我们人体补充维生素C。
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