水果一天吃多少减肥呢
2017-04-24 11:47:51 来源：360常识网
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导语：水果是很好的食品，不同的水果里面含有的营养成分也是不同的，其实不同水果的食用方法也是不同的，有的女孩子为了减肥，每天很少吃一些主食
水果是很好的食品，不同的水果里面含有的营养成分也是不同的，其实不同水果的食用方法也是不同的，有的女孩子为了减肥，每天很少吃一些主食，光吃一些水果，甚至经常多量的吃水果，这样是很容易出现问题的，那么一天之内吃的水果很多了，也起不了减肥效果的，那么一天可以吃多少水果好一些呢？
一：香蕉
香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。
二：苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
三：木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。
四：西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。
五：西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
六：西红柿
西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。
七：菠萝
菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。
要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。
每天吃水果的量一定要保证，但是也不能够过量的，如果水果过量了之后，不仅能够影响营养的吸收，对健康也是不利的，按照营养学来说呢，其实每个人每天需要保证一定量的营养的，水果是可以提供的，但是如果超量的话，不仅不会减肥，对一些急于减肥成功的人来说也是不可取的。
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