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什么食谱对减肥有帮助

2017-04-24 11:21:41  来源:360常识网   热度:
导语:许多女性在照镜子的时候发现自己又胖了一圈,其实减肥看起来简单,做起来就难了,不减肥胖了穿不了漂亮衣服,每个人都想能够在一周内快速减

许多女性在照镜子的时候发现自己又胖了一圈,其实减肥看起来简单,做起来就难了,不减肥胖了穿不了漂亮衣服,每个人都想能够在一周内快速减肥,可是想要做到并不简单,如何找到既不用担心对身体有影响,又可以不节食的方法呢!我来为大家推荐一下什么食谱对减肥有帮助呢?

一周减肥食谱

周一食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

减肥原理:这份食谱可不得了,当然是--依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

以上为大家制定的这一套食谱减肥计划,可以调节我们的肠胃,能够促进新陈代谢排泄,有肉有蛋,不用担心减肥期间吃不到肉了,什么食物减肥效果好呢!建议大家要保证食物的清淡有营养性,这样才能够对减肥起到很好的效果。

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