怎么做减肥餐效果好？

2017-04-24 00:11:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥过程中饮食安排是极为重要的，合理的摄入营养有助于快速瘦身，所以通常需要制作一些减肥餐。但是可能很多人不知道哪一类食物可以制作，

减肥过程中饮食安排是极为重要的，合理的摄入营养有助于快速瘦身，所以通常需要制作一些减肥餐。但是可能很多人不知道哪一类食物可以制作，也不清楚什么食品能够起到燃脂消脂的作用，而今天小编就是为了解决这一问题，接下来就会介绍几款制作方法简单的减肥餐。

1、榨果蔬汁。将要榨汁的蔬果洗干净，并将果汁收集器与榨汁机出汁口连接起来。启动榨汁机，将蔬果逐个加入到料管中，然后根据果蔬的软硬情况，调整合适的运转速度。一杯番茄雪梨果蔬汁就制作成功了，每天早晚饮用，对减肥非常的有效。还可以加入牛奶、蜂蜜、核桃等各种各样的组合，发挥你的创造力，可以制造出各种各样不同的果蔬汁。

2、制作南瓜薏米粥。将提前用清水浸泡过的薏米，和切成丁的南瓜，放入玲珑煲中，根据刻度加适量水。盖上盖子，选择煮粥功能，启动玲珑煲，就OK，等着好了。

3、制作低油炸薯条。酱土豆削皮并切成小条，在碗中浸泡至少30分钟，然后取出，在厨房沥纸上沥干。在碗中倒入二分之一汤匙的橄榄油，放入土豆，并充分的搅拌，直到所有的土豆条都均匀上油。将空气炸锅的温度调至180度预热5分钟，然后取出空气炸锅，将土豆条捞出，倒入空气炸锅的炸篮。接通电源，指示灯亮起来后，空气炸锅就开始烹制薯条了，在此期间不要忘了翻动土豆条，翻动的方法是握住手柄拉出煎锅翻动即可。

文章中介绍的几种食物都能够促进消化，可以保证正常营养物质摄入的基础上，来帮助达到减肥瘦身的效果，所以大家平时就可以尝试着做。小编建议在享用减肥餐的用时，要注意控制碳酸饮料及肥肉等食物的食用，要不然就起到不效果。