营养减肥食谱
2017-03-14 08:35:50 来源：360常识网
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导语：减肥是需要注重饮食平衡的，这样才能够达到健康减肥的效果。下面，小编为大家介绍一些营养减肥食谱，帮助大家健康减肥。
减肥是许多女性挂在嘴边的话题，但平时我们要选好正确的减肥方法，才能够有效减肥。接下来，小编为大家推荐一些营养减肥食谱，帮助大家快速瘦身。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比较合适减肥的一些减肥食谱，希望通过这些介绍之后，大家能够利用这些方法，帮助自己起到最好的减肥功效，同时在生活当中，也应该注意自己的运动，因为注意运动才可以更好的燃烧身体的脂肪。
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