怎么吃减肥 蔬菜减肥食谱推荐
2017-03-14 08:09:13 来源：360常识网
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导语：蔬菜热量低，营养物质丰富，所以蔬菜是减肥食谱中的不二选择。那么怎么吃蔬菜可以减肥呢？下面360常识网就将给您介绍蔬菜减肥食谱。
人体一天的基础代谢率为1200卡路里，什么是基础代谢率呢？即使你一整天躺在床上不动身体个器官也会消耗你的能量。所以如果把每天的饮食总能量控制在1200卡路里以下，想不瘦都难。那么怎么吃可以保证能量摄入低于1200卡路里呢？360常识网向您推荐蔬菜减肥食谱。
一 苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜、海带芽、和风酱油、辣椒末
做法：海带芽需要先泡软，然后沥干备用；将苦瓜去籽切成片状，然后加入少量的盐进行抓洗，最后将多余的盐水挤出。将苦瓜和海带芽放入碗中，加一点酱油拌匀，最后撒上一点辣椒末即可食用。
二 秋葵小炒
材料：秋葵、银耳、腊肠、适量的油盐、蒜葱姜
做法：1.需要先将银耳浸泡在水中，至少半天以上；
2.银耳泡发以后，将泥沙清洗掉，并需要将根蒂摘除，然后把因为撕成小朵；
3.将腊肠进行清洗，并放进蒸锅中蒸20分钟；
4.腊肠蒸好后放凉，待手可以触摸时将腊肠切成小片状；
5.把秋葵清洗干净，也切成片状，同时将蒜葱姜切末备用；
6.用一个锅烧开水，然后把银耳放进去焯熟后捞出来，进行沥干；
7.把锅中的水倒掉烧干，以免溅油，然后放入一勺油，用油将蒜葱姜末爆香；
8.然后把秋葵倒入锅中进行翻炒，再加一点盐，继续炒；
9.最后加入银耳一同翻炒均匀，在把腊肠放入炒匀即可食用。
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