白领营养减肥早餐
2017-03-13 15:46:12 来源：360常识网
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导语：上班族因为久坐而脂肪堆积，如何健康的减肥成为上班族的一大困扰。那么，小编这就来推荐几款上班族减肥的早餐制作方法，有水果酸奶、玉米面糊、核桃松仁粟米羹、花生炖牛奶等，有你钟爱的吗？赶紧来学习一下吧，好吃又营养。
工作繁忙的上班族常常会因为时间关系无法吃好早餐这样的现象不仅不利于减肥还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐。那么上班族想减肥如何吃早餐呢？下面就为大家推荐4款上班族减肥的早餐制作方法吧。
1、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
2、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
3、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
4、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获。
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