减肥的最佳食谱 百合花莲子小米粥
2017-03-13 13:33:00 来源：360常识网
热度： ℃
导语：今天推荐1款减肥粥，百合花莲子。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸、胡萝卜素等营养元素，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌等功效。
深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍1款美味减肥粥，轻松甩掉好几斤。
减肥的最佳食谱 百合花莲子小米粥
百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：1)准备好食才
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子
5)放入糯米与小米
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
7)放入百合花，小火炖10分钟
8)常常搅拌一下，防止粘锅底
9)放入冰糖炖5分钟即可
以上就是小编推荐的懒人减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
