减肥瘦身推荐十款沙拉
2017-03-13 13:32:38 来源：360常识网
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导语：沙拉新鲜多彩、口感鲜美，是很多美眉的夏日菜谱必选，那么哪些沙拉热量低又能清肠排毒呢？小编推荐十款美味的减肥沙拉食谱，助你减肥瘦身的同时吃出健康美丽。
夏天来了，各种应季蔬果纷至沓来，想让自己的小肚腩、痘痘脸、臃肿的腰围彻底消失？不如利用这些新鲜蔬果给自己做蔬菜沙拉吧！热量低又能排毒，可谓一举两得呢！
①油桃沙拉
将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦！
②烤亚洲色拉
将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道哦！
③水果通心粉沙拉
将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可。
④新土豆沙拉
土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配，我们还可以在新土豆沙拉里加入少许黄瓜、葱以及新鲜香草。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好哦。
⑤芒果鸡肉沙拉
这个沙拉口感相当不错，将土豆熬煮软后切成小方块、烤鸡肉撕成条，配合新鲜芦笋，浇上新鲜的芒果汁。芒果的清甜配合烤鸡的口感，美味与营养均衡的一餐。
⑥黄瓜萝卜冬瓜沙拉
将黄瓜，萝卜，冬瓜混合在一起，加入磨碎的杏仁碎、蜂蜜以及核桃油酱混合成的沙拉汁，是搭配熏制肉类的最佳沙拉哦！
⑦小麦与鲜虾沙拉
粗磨的小麦煮至5成熟，将洋葱、黄瓜切碎，鲜虾煮熟去壳，加入少许橄榄油与香醋混合即可。
⑧轻奶油凯撒沙拉
不少凯撒沙拉都会选择蛋黄酱，我们推荐使用低脂无糖酸奶制作酱汁，这样热量就更低，也更健康了。
⑨柑橘与菠菜沙拉
菠菜去梗保留菜叶，放入柑橘、甜瓜，淋上奶油和甜黑醋酱，将火腿切丝放在沙拉顶部即可，这样的一盘沙拉热量又低又饱腹。
⑩鳄梨毛豆萝卜沙拉
这盘沙拉清脆又好吃，将鳄梨、毛豆以及萝卜切碎拌在一起即可。最适合配烤鸡肉、烤牛肉或者烤鱼，酣畅淋漓的鳄梨块会有滑腻的口感。
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