4类冬季减肥食物 多吃菠菜
2017-03-13 13:21:44 来源：360常识网
热度： ℃
导语：冬季减肥吃什么好呢？冬季减肥食物有哪些呢？补充足够的钙质也是减肥的关键哦！下面，给大家推荐4种低卡又高钙的冬季减肥食物，有菠菜、西兰花、萝卜缨等，好吃营养价值高，让你轻松瘦身。
低卡食品是减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，所以，要多补充这类的冬季减肥的食物，赶紧随小编一起看看他们具体的效果吧，让你边吃边瘦。
1.菠菜
热量：1杯/约30卡路里
含钙量：291毫克
减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦！
2.西兰花
热量：3片/约31卡路里
含钙量：158毫克
减肥原理：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量，却有158毫克的含钙量，绝对是减肥MM的最佳选择哦！
3.萝卜缨
热量：1杯/约10卡路里
含钙量：252毫克
减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。
4.甘蓝
热量：1杯/约11卡路里
含钙量：355毫克
减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦！
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
