两款韩式瘦身美食 鸡汤粥
2017-03-13 11:05:46 来源：360常识网
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导语：2个正宗韩式减肥食谱，如鸡汤粥。鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到瘦身的功效。不少韩国明星就是靠它们月瘦20斤的，想通过饮食减肥的你，不妨试试！
吃什么减肥最有效？好身材和吃是密不可分的，那吃什么减肥呢？今天就和大家分享韩国美女们吃出好身材的2个简单又神奇的韩式减肥食谱，不少明星靠吃它们月瘦20斤。
鸡汤粥
材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。
做法：
1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮，水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、麻油。
做法：
1、将豆腐切块，用开水绰以下，然后捞出。
2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感，在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
减肥效果：豆腐本身卡路里非常低，搭配青苗，腹饱感强，又富含多种促消化的成分，促进身体新陈代谢、容易消化。
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