怀孕怎么才能不长胖控制饮食很关键

2017-03-13 10:21:53　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：怀孕怎么才能不长胖，首先要注意掌握人体的不同阶段，其实需要的营养是不同的，所以在孕早期和孕中期以及孕后期，其实需要的热量和食物都是不同的，要根据不同时期来判断饮食的摄入量。

怀孕了大家都会心痛自己肚子里的宝宝，为了给肚子里的宝宝充分的营养，所以也会经常吃营养足够丰盛的食物。但是问题来了，生完孩子之后，发现自己也变得很胖。怀孕怎么才能不长胖，一起来了解一下。

其实要知道怀孕怎么才能不长胖，我们需要了解的是一些长胎不长肉的方法。

孕前体重指数过低

通常来说在怀孕的阶段增加的重量在25斤左右为最好，其中孕早期增重两公斤，孕中期和晚期个增加五公斤。但是很多时候我们都没有办法达到这个标准的体重，应该怎么办呢？首先来说要根据自己的体重来，如果自己的体重太轻，那么就需要增加更多的重量来满足胎儿的需要。如果你很瘦的话，那么怀孕期间增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情况。

孕早期吃太多

一些准妈妈可能本身比较胖，但是会长肉不长胎。这主要是孕期的饮食没有规划好，一般来说孕早期的胚胎其实并不需要太多的营养，而孕中期或者说孕后期胎儿生长的速度很快则需要大量的营养。

准妈妈拼命的吃，只会把自己吃成一个大胖子。

孕期饮食热量太高

怀孕期间如果摄入的太多那么必然是会发胖的，很多准妈妈的食量其实并不是特别大，但是体重的增幅确实很大，这主要的原因是因为食物的热量太高，身体吸收的好有关系。

掌握怀孕怎么才能不长胖，从知道怎么长胎不长肉开始。