女孩节食减肥患厌食症瘦到只剩40斤 如何科学减肥
2017-03-13 09:38:49 来源：360常识网
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导语：当今人人都希望拥有苗条的身材，减肥一直是困扰广大爱美女性的重大难题，那么如何科学减肥？科学减肥的方法有哪些？
现如今，随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，因此，减肥不仅是为了美丽，在医生看来，更是为了健康，那如何安全健康的减肥呢？
女孩减肥却患上厌食症瘦到只剩40斤
11岁的孝感女孩菲菲热爱芭蕾舞，为了有个苗条身材，小小年纪就节食减肥。结果两个月内，体重竟从80斤降到40斤，送到医院时人已奄奄一息，并马上送进重症监护室。
专家解析
专家介绍，神经性厌食症在发达国家更为多见，西方国家发病率约为1%左右，以女性为主。中国暂无相关调查。近年来，青少年心理疾病发病率呈逐年上升趋势，发病原因多与社会、家庭对青少年心理健康重视程度不足有关。该病应早发现早治疗，避免造成严重后果。
如何科学减肥
1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3、户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5、多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
总结：以上就是今天360常识网为大家介绍的，希望各位女性朋友们，一定要注意，千万别学上文的案例，一定要科学的减肥。
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