风靡美国！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀
2016-03-21 18:07:38 来源：360常识网
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导语：据英国《都市日报》6月30日报道，通常婚礼照也只是佳人在摄影师的镜头面前秀一下美腿罢了，然而美国的这群新娘和她们的伴娘们大胆地对着镜头露出赤裸裸的美臀。
你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆出呆板的姿势，露出僵硬的微笑么？一群美国新娘和伴娘们颠覆了往日婚纱照留给人们的刻板印象，上演了一场热辣制服秀。
披上婚纱，露出性感美臀也是别有一番风情。女人想要在一生中最美的时刻展现自己最美的样子，当然就要从现在开始努力了。想要露得性感，那么小编就教大家如何美臀塑形吧。
1、锻炼臀部和大腿的最佳运动是跑步、骑自行车、爬楼梯。
2、如果觉得跑步太吃力，难以坚持下去的话，可以把步行和跑步相结合。以步行为主，途中可以进行几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
3、夏季在游泳池里锻炼臀部和双腿是非常好的办法，不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力，不用担心像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，有磨损膝盖的风险，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
美臀塑造法--肌肉练习
1、台阶练习：
站在距离台阶一步远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力向上蹬，把身体抬起，同时另一条腿离地。然后换下一条腿，注意只单腿用力。10~20次为一组，做2-3组即可。如想增加难度可增加台阶的高度。这个动作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的线条，使之匀称。
美臀塑造法--肌肉练习
2、蚌式练习：
侧卧在床上，垫着一侧的手臂，另一只手伸直，手掌自然地放在胯部上。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。双脚不要分开，膝关节像河蚌开合贝壳一样分开、再合上。一边做一边I调整呼吸，吸气时没有动作，呼气时抬上方的腿。10~20次为一组，一侧各练习两组。
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