下半身瘦身操 快速打造好身材
2016-03-21 17:33:29 来源：360常识网
热度： ℃
导语：臀部的训练对于很多人来说都是一个容易忽视的部位，那么如何才能消除身体上的多余脂肪呢？下面小编就要交给大家几个方法，可以有效的达到瘦臀，翘臀的目的。
针对部位：腿部，臀部
练习周期：每周练习2-5次
瘦身操一
1、身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；
2、右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；
3、将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；
4、用左手抓住壶铃，循环练习10次；
减肥操二
1、站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；
2、左手拿着壶铃，目视前方；
3、身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；
4、上半身保持不动，恢复原来姿势继续练习。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
