小动作打造臀部迷人曲线
2016-03-16 18:27:27 来源：360常识网
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导语：单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。
原本美丽纤瘦的身段，却配上臃肿不堪的臀部，会让人感到黯然失色。你会不会因此而苦恼呢？其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
刷牙漱口
a。刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴放松时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的
a。放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
b。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
站立式
a。双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b。将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
跪地式
a。跪在地上，用双手撑住地面。
b。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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