简单易学 拖把翘臀法
2016-03-16 17:36:12 来源：360常识网
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导语：臀部伸拉：放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。
前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，如何翘臀？来看看拖把翘臀法吧，这种翘臀方法快速让pp翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看如何翘臀咯。
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀
深蹲
双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲（不要超出脚尖），臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。
后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。
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