明星最爱的10分钟瘦臀法
2016-03-16 10:58:17 来源：360常识网
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导语：侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。大弓箭步双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿。
根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让pp变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！
动作1跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
动作2侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
动作3缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
动作4大弓箭步双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
tips：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。
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