轻松快速瘦臀的五大方法
2016-03-15 15:36:02 来源：360常识网
热度： ℃
导语：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度。
轻松快速瘦臀的方法是什么？想要拥有完美苗条的S形曲线的MM会想方设法地甩掉肥大扁平的臀部，但是总会出现反效果。下面，我们壹药网小编带来了五大轻松快速瘦臀的方法，MM们不妨来试试检验它们的效果哦。
1、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
看完以上介绍的五大瘦臀方法，大家是不是已经很想马上开始瘦瘦自己的臀部呢？大家还是先不要急，来看看小编给大家的温馨提示：想用这五种方法瘦臀的MM们要注意坚持每天按照要求完成标准动作，这样才不会出现反弹性哦。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
