6大瘦屁股小窍门 让你一次性打造迷人小翘臀

现代白领因长时间不正确的坐姿，以及不正确的走路姿势，慢慢地使臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的，甚是难看。想要摆脱讨厌的大底盘，却由于工作忙碌，没多少时间去健身。那么下面就由小编给大家讲一下怎样才能瘦屁股吧！

一、从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。

1、坐的时间过久，也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。

2、给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。

3、在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。

二、滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。

1、有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。

2、一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。

3、如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。

三、改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。

1、座着的时候要挺腰，不要成一坨。

2、背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，

3、重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。

四、爬楼梯；虽然很累人但效果不错。

1、爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。

2、爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果

3、大跨步的上楼梯，可以帮助我们抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。

五、饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。

1、平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。

2、口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。

3、如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃

4、肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。

六、平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。

可以让我们的肌肉不松弛，变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。

以上的六个瘦屁股方法包含从运动和饮食方面着手，相对来说是比较全面系统的，瘦屁股效果相对来说，应该也算是让人满意的，当然了，前提是大家愿意花时间与精力在将以上方法付诸实现上！