五个瘦臀小方法快速打造勾魂翘臀

2016-03-15 14:12:37　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：挺直站立，将一只腿向后抬高，尽量往后抬，延伸20秒后换另一条腿。若是站不稳可以将手扶在墙上或者座椅靠背上，帮助保持平衡。做这个动作你会觉得大腿后侧和臀部绷紧。

上班族最大的心愿，就是能够使自己长年累月久坐这的臀部瘦下来。因为工作常常坐着的关系，导致了臀部的扁大，穿裤子的时候特别明显，十分尴尬。今天小编就来和各位上班族们分享五个瘦臀的最快方法吧！

立正塑臀法

为了你的美臀大计，饭后不要立马就坐在电视机前或者是电脑前面。饭后是塑形的黄金时间，利用这半个小时，收腹挺胸立正站好，加紧臀部，可以一边用手由下往上轻轻拍打，一边锻炼臀部的肌肉，一边塑造臀部的曲线。

撅屁股瘦臀法

是的，就想胸部要经常挺起来才不会下垂一样，屁股也要经常撅起来，才能保持美好的弧度。你可以在平时擦桌子，收拾房间的时候改掉弯腰驼背的坏习惯，刻意凹一个塌腰撅屁股的造型。你也可以专门做一个撅屁股的动作，将双腿打开，笔尖稍宽的距离，脚尖略向外，然后屈腿，使大腿和小腿形成九十度，两只手压在大腿上支撑起上半身，屁股向上撅起，这种方法对避免臀部和大腿肥胖都有非常好的效果。

后抬腿瘦臀法

挺直站立，将一只腿向后抬高，尽量往后抬，延伸20秒后换另一条腿。若是站不稳可以将手扶在墙上或者座椅靠背上，帮助保持平衡。做这个动作你会觉得大腿后侧和臀部绷紧，这样就是锻炼到了这两个地方的肌肉。

仰卧腿倒立瘦臀法

仰面躺在床上，抬起双腿，同时用手将臀部托起，双腿绷直，与水平保持60度，维持半分钟后放下，休息10秒钟以后再重复几次。

穴位按摩瘦臀法

我们臀部的正中间有一个承扶穴，经常按摩这个穴位能够疏通臀部经络，促进血液循环，达到提臀的效果。

以上五个瘦臀的最快方法都是经过实践考验的，受到许多人的欢迎。因此，如果你是想要减臀部的上班族，或者是学生、家庭妇女……只要你有想要瘦臀的心，你可以尝试着做一做，能够坚持下来，瘦臀将不再是梦想！