电动马达臀打造ing 完美的臀势在必得
2016-03-10 23:21:49 来源：360常识网
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导语：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧，丰满圆翘，性感妩媚，为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部，那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们！
电动马达臀打造ing完美的臀势在必得
4大美臀运动：
相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧，丰满圆翘，性感妩媚，为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部，那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们！
美臀运动一
双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
美臀运动二
(1)将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。
(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
(4)数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
每20次为一组，左右脚各做两组。
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