完美瘦身方案 为你打造热辣身段
2016-03-10 00:25:36 来源：360常识网
热度： ℃
导语：瘦身不需要天天都做运动，在第一、二阶段每周能坚持3~5次，每次30~45分钟的有氧运动即可。到了第三阶段，每周保持2~3次，每次45~60分钟，是合理健康的运动量。
温暖的天气宣告着季节对身体的束缚已经结束，解放身体，展示美好曲线的时机来了！赶紧跟随运动专家制定一套健康有效的曲线计划吧。告诉她，你要的是一瘦到底，从此养成瘦体质。
当然，你也要明白，曲线的塑造是个循序渐进的过程，太急于甩肉，不仅体重容易反弹，身体健康受损，也无法收获理想的体型。时间拿走一切，也给予一切。有理想的人，不会吝惜时间去实现理想。行动吧！1~3个月，坚持到底，一瘦到底！
一般一套完整的运动瘦身计划，需要多长时间？分为几个阶段？
健康、循序渐进的瘦身计划会因人而异，时间最短也需要1个月，最长不会超过3个月。但不管时间长短，都需要分为3个阶段来规划，每个阶段的时间也是因人而异。
第几阶段可以明显看到瘦了？
第三个阶段是高效燃脂的阶段，能够明显看到胖瘦的变化。第一个阶段的运动量最小，是为了让没有运动习惯的人能够适应运动，增强心肺耐力，以有氧运动为主。第二个阶段的运动量不会明显增加，但是会更倾向力量训练，锻炼肌肉含量，改善线条的紧实度。
运动量应该是多少？每天都要运动吗？
瘦身不需要天天都做运动，在第一、二阶段每周能坚持3~5次，每次30~45分钟的有氧运动即可。到了第三阶段，每周保持2~3次，每次45~60分钟，是合理健康的运动量。
如果运动量过大，自己能检测出来吗？
对于以瘦身为目的的运动，在第一阶段时一定不能超负荷。如果一边运动还可以进行简单的对话，说明运动量合适，如果气喘吁吁以至于无法说话，就说明运动量过大。
不同体型的人，在制定运动量时，有什么不同吗？
运动计划的制定与体型无关，而是与预期目标有关。无论胖瘦，如果都想减掉5kg，运动计划是一样的。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
