呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子
2016-03-13 21:44:43 来源：360常识网
热度： ℃
导语：相信很多人小的时候也玩过呼啦圈，那时候可能纯碎为了玩乐，但如今呼啦圈却成为了年轻女性瘦腰瘦腿的秘密武器。想知道怎样转呼啦圈能减肥吗？想通过呼啦圈瘦腰吗？
怎样转呼啦圈能减肥
小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分钟左右就不再玩了。但是要想通过呼啦圈达到减肥的效果，必须要定期定量地运动。一般来说，每天练习2-3组，每组20-30分钟，中间休息20分钟。这样频率的转呼啦圈运动才能达到有氧运动阶段，从而燃烧身体的脂肪。
如何选择呼啦圈
呼啦圈的种类和重量有很多种。怎样才能选择到一个适合自己的呼啦圈呢。这里大家需要知道，并不是越重的呼啦圈就越好。选择呼啦圈需要根据人的体质和身材。体质较差，身子比较小的女生，不适合选择质量比较重的呼啦圈，否则会对腹部和背部的脏器造成很大的伤害。
呼啦圈运动看起来很简单，但是并不是所有人都适合。青少年、腰腹肌力较差者、腰部脂肪堆积比较多的人、体型发胖的中年人、体质测定腰围比较大的人都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的人不适合。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
