绝佳瘦腰良方，快速甩掉游泳圈
2016-03-13 21:28:28 来源：360常识网
热度： ℃
导语：随着年龄的增长，囤积在肚子上的赘肉越来越多，对于爱美的朋友们来说，那一圈的肉肉着实让人头疼。那肚子上的“游泳圈”怎样才能去掉呢？
靠墙站立
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。很简单，但贵在坚持，一边听音乐一边站，一会儿就好了。
呼啦圈
转呼啦圈是一个很有效的瘦腰良方，转呼啦圈每小时可消耗约5大卡热量。茶余饭后，摇摆呼啦圈，让你的腰部动起来。
仰卧起坐
仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了，这种方法的瘦腰效果极为明显。但是，在做仰卧起坐时，要注意控制速度，很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。
喝乌龙茶
乌龙茶可以溶解油脂，尤其是当我们吃了过多的油腻食物后，喝下一杯乌龙茶，则可以分解我们体内的油脂，大大减少了肚子附近脂肪的囤积量，进而有效的瘦腰。
多吃蔬果
有很多蔬果都有着很好的瘦腰效果，在这里为大家推荐一种水果---草莓。草莓中含有的一种叫"天冬氨酸"的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为“小腰精”。
深呼吸
将腹部、臀部收紧，用力吸气3秒、吐气7秒，吐气时将腹部愈收愈紧，一次各1分钟，一天做5组。光基本的深呼吸动作就有瘦腰减重效果，加上适当的运动锻炼，轻轻松松养成“小蛮腰”。
比起瘦臂、瘦腿，瘦腰的难度较小，而瘦下来的成功率也是较高的。掌握正确的瘦腰方法，轻松去掉“游泳圈”。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
