Selina被嘲水桶腰 发愤减肥腰围瘦2寸
2016-03-13 20:27:39 来源：360常识网
热度： ℃
导语：日前，Selina任家萱出席台北某代言活动，展示出自己减肥成功的纤细蜂腰。而她发愤减肥是因为早前在上节目时被鸡排妹讥讽“28寸腰怎么活”。
身穿短袖连衣裙的Selina在发布会上，荣光焕发明显是受到婚姻洗礼的幸福姿态。现场大摆pose任拍，虽然手臂上的伤疤还是非常明显，但乐观开朗的她心情并未受影响。而她减掉2寸腰围的方法更受大家关注。下面就应广大减肥爱好者的要求，小编为大家总结一下Selina的瘦腰方法。
Selina自认运动神经不发达，协调能力也不好，而烫伤之后因为要复健，所以渐渐爱上了运动。结婚后为了怂恿老公陪她运动，还砸重金越野脚踏车及装备给老公。不仅能减肥，还能增进夫妻感情，一箭双雕。
瘦腰运动一：屈膝起身
第一步：平躺在垫子上面，将右脚踝放在左脚膝盖位置。
第二步：右手平伸，左手掌心放在脑后，脚部保持第一步动作。
第三步：腹部用力绷紧，让左肩移动靠近右腿膝盖，但脊椎不要离开地面，头部和脊椎保持一条直线。吸气时缓慢回到第二步。
瘦腰运动二：单腿抬举
第一步：身体平躺在垫子上，双腿打开与肩同宽，两膝屈起，双手平放在两侧。
第二步：双手交叉置于脑后。腹部与臀部绷紧，利用腹部力量将臀部抬起。
第三步：吸气时将左脚向上抬，停留时吐气。再吸气时，缓缓将左脚方下，换另一只脚进行。
瘦腰运动三：侧身挺腰
第一步：身体右侧侧躺在垫子上，用右手臂将身体撑起，上臂与前臂呈90°，双腿并拢伸直。
第二步：双腿弯曲，同时利用腰侧力量将骨盆抬离地面，让头部至骨盆保持一条直线，再回复到第一步。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
