简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰
2016-03-13 20:24:45 来源：360常识网
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导语：双腿打开与肩同宽俯身躺着，双手放在胸侧地面，脚背绷直。撑直手臂，上身抬离地面，在这个位置保持10秒。然后上身向左右两侧扭转，头看向后方，保持10秒。
办公室公主们因为长时间坐着工作，导致腰腹部脂肪堆积，迷人的小蛮腰慢慢离你远去，漂亮的衣服也要和你说baybay了，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人腰身很快就会回来。
单腿后抬
step1站着，手扶住椅子，身体不要向前倾。
step2然后向后抬起一条腿。此时，最好不要弯曲膝盖。
左右腿交替重复20次。
作用：这个动作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身体线条。
前展后屈式
step1双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。
step2上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回到原位。
step3然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。
重复5次以上。
作用：这个动作能加强背部和腰部肌肉，伸展肌肉达到燃烧脂肪功效。
眼镜蛇式
step1双腿打开与肩同宽俯身躺着，双手放在胸侧地面，脚背绷直。
step2撑直手臂，上身抬离地面，在这个位置保持10秒。
step3然后上身向左右两侧扭转，头看向后方，保持10秒。
左右两侧各重复至少3次。
作用：这个伸展动作对于下背部和腹部肥胖非常有效。
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