游泳圈有救了 三式瘦腰瑜伽减肚子赘肉
2016-03-13 19:45:51 来源：360常识网
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导语：空中自行车仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次，反向15次为一组。注意：要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好。
看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感！我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子！小编带来三式瘦腰瑜伽动作，教你轻松减肚子赘肉！
1、向上抬腿仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。注意：在整个动作中，腰部保持不动。
2、船式坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。注意：抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
3、空中自行车仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次，反向15次为一组。注意：要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画最大的圈。
学会这三个减肚子赘肉瘦腰瑜伽动作不需要话费太多的时间，想成功减肚子赘肉就需要长期坚持练习！
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