你告别恼人游泳圈的最佳瘦腰妙招
2016-03-13 10:42:51 来源：360常识网
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导语：你还在羡慕影评上的那些苗条身材的美女么？你还在这里为了减肥苦苦挣扎么？如果MM们腰间的“游泳圈”越来越突出，那它摧毁的不仅仅是女人的自信，还包括健康哦。
今天给大家介绍6个动作，让你快速健康瘦腰！
最快最有效的瘦腰动作一、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
最快最有效的瘦腰动作二、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
最快最有效的瘦腰动作三、取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
最快最有效的瘦腰动作四、站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
最快最有效的瘦腰动作五、站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
最快最有效的瘦腰动作六、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
虽然天气越来越冷，冬天就要到啦！但也可以作为MM们大秀身材的时候哦，赶快加入瘦身的运动吧！
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