七个妙招帮你塑造完美腰线

"水桶腰"是困扰很多女性的一个大问题，因为脂肪很容易囤积在腰部，而且很难减掉。所以，前期对腰部脂肪堆积的预防远大于后期减脂。现在给大家介绍几个避免腰部脂肪囤积的办法，赶紧试一试！

一、多喝水

众所周知，喝水不但可以美容，而且可以帮助体内新成代谢，简单说，消耗热量也要有水参加。因此，你需要每天喝定量的水，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔等。有瘦腰达人自称一天喝10-12斤的水量，大家不妨借鉴一下。只要习惯了，对瘦腰绝对有帮助。

二、坚持每天一正餐

如果你认为最开始减肥，能少吃一顿饭就少吃一顿，便能瘦一点。那你就错了，因为这样的结果就是你饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。所以最好每天中午吃一顿正餐，不限制青菜量，米饭控制一碗以内，可以吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等清淡食品，但不要吃鸡蛋、土豆、蛋黄、芋头，油炸等，因为这些食物很难消化，容易囤积在胃中，同时记住不要吃猪肉，它含的热量太高。

三、规范个人作息规律

睡觉和吃饭的习惯对减肥尤为重要，对瘦腰同样如此，因此你需要每天都固定吃饭睡觉时间。比如六点起床，12点吃午餐，晚上11点睡觉等，这些作息规律一旦养成，对你的减肥很有帮助。

四、细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅有助于塑造匀称的脸型，同时能防止腹部隆起。所以吃饭时要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。

五、适量喝点酸奶

酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。因此，多吃一些豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

六、小动作也有奇效

减肥重在细节，因此一些日常生活中的微小肢体动作，对你的减肥瘦腰也是很有帮助的。比如每天上班提点如1、5L瓶装水等小重物，走路站立吸紧小肚子，做几个不标准的俯卧撑，站着看电视，午饭后多站立等，绝对有助于减掉你肚子上的赘肉，塑造良好的腰线。

七、晚饭要少

很多上班族应付早餐和午饭，到了晚上常常进食丰盛。其实这样会造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。因此，必须调整饮食规律，晚餐之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适，有利于减肥。