1周可减2~3cm的健康瘦腰计划
2016-03-13 10:19:10 来源：360常识网
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导语：运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的，那么就来看看这套瘦腰方法吧。
起床：喝1杯温水。
早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。
午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。
下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。
晚餐：1个苹果。
运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。
要喝足一定量水。
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