瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉
2016-03-12 23:06:34 来源：360常识网
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导语：大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气的同时将身体恢复为直立状态。吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。
瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)，Aging(抗老化)4个意义。
通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触，同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。
1、两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。
2、手肘伸直，掌心相对合起。
3、这时，手指弯曲，只留下食指竖起。
4、一边吸气，一边纵向拉伸身体。
5、吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。
6、大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。
7、吸气的同时将身体恢复为直立状态。
8、吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。
9、感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。
10、慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。
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