10个忠告 让你永远保持水蛇腰
2016-03-12 22:58:27 来源：360常识网
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导语：对于很多人来说如何才能消除腰腹部的多余脂肪是一个很头疼的问题，腰腹脂肪太容易形成，却很难减掉，下面小编就要介绍给大家几个瘦腰的小忠告，帮助大家轻轻松松保持腰部曲线。
忠告1：和爱运动的人交朋友
近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。
忠告2：爱上纤维素
纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更多的纤维素，脂肪吸收却更少。
忠告3：改变行走习惯
改善你的行走姿势，抬头、挺胸、微收腹，这样的姿势不仅让你看起来很美，更能让你的腰腹用力，加快脂肪消耗。
忠告4：拒绝餐后就坐
吃饱饭就坐在办公桌前或沙发里，没有小肚腩才怪，半个小时的溜达或站立是必须的。如果不坚持，小肚腩很容易就回来~
忠告5：接触户外，不做宅女
冬天是有那么一点冷，但是绝不能成为你拒绝外出的理由，滑雪、滑冰这些运动只有冬季才能享受，怎么能错过呢？
忠告6：爱上劳动
临近新年，正是打扫屋子的好理由。擦地、扫房都是最好的拉伸腰腹肌肉的运动，还不行动起来？
忠告7：摇摆身体
如果你不喜欢长时间的有氧运动，那不如随时随地活动身体，摇摆身体、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特别的安排，工作学习间隙就能完成。
忠告8：远离冬季抑郁
冬季容易产生负性情绪，而抑郁一方面会增加进食量，还会影响代谢水平。多外出、多运动、多接触正能量，都能让你远离冬季抑郁。
忠告9：远离碳酸饮料和酒精
碳酸饮料和酒精的热量都很高，过度饮用绝对没有好处，而且酒精还会是身体分泌更多的皮质醇，小肚子可是立即现形~咖啡倒是可以适量饮用，加快身体代谢率。
忠告10：保证7小时睡眠
熬夜和睡眠不足最容易导致暴饮暴食，让你食欲大增。特别是在饥饿难耐的午夜偷食吃，最容易长小肚子！
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