5个坏习惯腰部越来越肥

2016-03-12 22:40:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：小腹脂肪堆积对于很多人来说都是脂肪堆积的重灾区，想减肥瘦身要弄清楚脂肪形成的原因，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

容易造成小腹突出的习惯

1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出

2、吃得太快，造成消化不良、食物囤积，胃凸

3、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善

4、喝冰饮料，吃冰，脂肪容易囤积在子宫周边

5、穿低腰裤，也容易造成小腹凸出

一、泡澡

大飙汗完后接着就是泡澡时间了，常泡热水澡对身体是很好的，而且也比较能乏进血液循环，有时间的话就常去泡温泉会更好的哦。泡澡时我都还会加入泡澡粉来让皮肤变更好挤在肚子上后就可以开始做简单的按摩啰，睡前千万记得就不要再做比较激烈性的运动了，不然容易因为心跳加速让睡品质变得较差，简单的按摩就可以咯。

二、饮食

既然要减肥，少吃高热量和多做运动当然是必备的，为了不要在像之前一样暴饮暴食的狂吃，我都会吃很多水果来增加饱足感，除了增加饱足感以外，水果满足还有各种维生素和矿物质。

一般来说早餐我都很正常的吃，中餐时就会到便利商店买个生菜沙拉或是水果回来，毕竟之前大鱼大肉真的是吃太多了，既然下定绝心要减肥，就多吃一些蔬果，让身体弥补一些不一样的营养回来吧;晚餐的时候尽量以蛋白质为主的食物当主餐，虽说是在减肥，但还是要让身体有蛋白质来提供肌肉和内脏所需要的养分。

补充一下，在晚餐前的1~2小时左右，可以吃一包酵素来让饭后消化道机能维持畅通，我肚子会这么大不用想就知道，有一大半都是便便先生，长期累积便便是非常不好的，想让小腹变小就先想办法排便吧，其实酵素对于人体的帮助不仅止于排便而已，长期吃酵素对于身体机能跟健康都相当的有益处，调节生理机能跟促进新陈代谢是吃酵素的2大优点，多半的酵素喝起来也都很像果汁。