腰部减肥最快的方法拥有性感迷人的小蛮腰

2016-03-12 21:43:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位，许多MM看到自己腰部的“游泳圈”很是束手无措。现在，我就给各位朋友介绍腰部减肥最快的方法，让你拥有性感迷人的小蛮腰，成为名符其实的小腰精。

1、坚持做仰卧起坐

仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、瘦腰收腹极效运动

这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

3、按摩瘦腰法

按摩是比较常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。比如拇指叠按法，将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

还有，不要三分热度地减肥，有许多人总是喜欢三分热度地突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了，而腹部的脂肪会尤其明显。