腰部减肥最快的方法 让你快速瘦身
2016-03-12 21:36:40 来源：360常识网
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导语：腰部怎么减肥？很多人因为久坐椅子，所以导致腰腹部的脂肪囤积过多，所以腰部减肥法都是众多人的减肥重点目标。在减肥期间也要养成良好的饮食、作息等生活习惯。
一、多喝水能减肥
通过喝水就可以减肥是一个不争的事实，但想要有更好的效果，就要遵循正确的喝水方法了。减肥喝水的最佳时间就是每天早晨喝一大杯盐水，餐前喝水可以增加饱腹感，下午喝水也能促进排水利尿。
二、腰部减肥动作
运动是腰部减肥最快的方法，早晚坚持做10分钟运动，有助于减肥的巩固效果。仰卧在床，往前面伸展10秒钟，让双腿尽量绷直伸展。然后左边膝盖呈现90°弯曲与右侧腰际做伸展，右手跟随在旁，保持20秒后再换一条腿。
然后站起来，将右肘弯曲置于头部后方，然后左手抓住右肘，保持这样的动作，再尽量往右侧伸展，左右交换各10秒即可。
三、普洱茶的减肥方法
材料：普洱茶75g、菊花5朵、枸杞适量;
做法：将全部材料放入过滤杯中，用热水冲泡，一天喝5-8杯的茶饮即可。
普洱茶的减肥功效：普洱茶含有咖啡因和茶碱，可减少体内多余的水份和油脂的滞留，帮助利尿排水，因此喝普洱茶可以缓解水肿的症状。
1、要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。日常生活养成良好的习惯，是一种受益一生的健康减肥方法。
2、走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二。
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