腰部减肥健美体操 练出水蛇腰
2016-03-12 21:24:48 来源：360常识网
热度： ℃
导语：生命在于运动，减肥就更不用说了，但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情，有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态，手部腰部减肥的健美操能让局部瘦身更加快速。
第一：站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。
第二：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连续做10~20次。
第三：接着还是站立，背部靠在墙上，两只手向上伸直，要向后弯，两只手要慢慢的下移，尽最大的努力，做5次。
第四：跪在床上，两手支撑着上身，练习弓背，弓背时要低头，腰部要用力，然后再慢慢的抬头，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背时要深呼吸，塌时长呼气。
如果大家按照方法坚持下来再加上健康的减肥呀，练出水蛇腰指日可待啊！
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
