腰部如何减肥 且看健美体操
2016-03-12 21:23:14 来源：360常识网
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导语：爱美是人的天性，谁不想拥有天使般的面孔，魔鬼般的身材，面对琳琅满目的减肥方法，是否感到苦恼呢，在这里推荐腰部减肥健美体操。有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态。
下面是瘦腰健美操的四部曲
瘦腰健美操第一部曲：首先站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。
瘦腰健美操第二部曲：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连续做10~20次。
瘦腰健美操第三部曲：接着还是站立，背部靠在墙上，两只手向上伸直，要向后弯，两只手要慢慢的下移，尽最大的努力，做5次。
瘦腰健美操第四部曲：跪在床上，两手支撑着上身，练习弓背，弓背时要低头，腰部要用力，然后再慢慢的抬头，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背时要深呼吸，塌时长呼气。
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