腰部减肥健美体操有哪些 怎么跳减肥最快
2016-03-12 12:46:42 来源：360常识网
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导语：减肥健美体操是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。那么，腰部减肥健美体操有哪些？怎么跳减肥最快？今天我们一起来了解一下。
据我们了解，腰部减肥健美体操有很多，我们搜罗了几种在这里给大家介绍一下，希望能帮到大家以最快的方式跳着减肥成功：
腰部减肥健美体操一：
1、站在原地，把手放在腰的两边，两腿分开，先从左往右进行扭转腰部，使整个身体开始转动，再从右向左开始扭转腰部，使身体转动。
2、站在原地，把两腿分开，然后腰部向前弯曲，用自己的右手摸着左脚，再用左手摸右脚。
3、站在原地，背部靠近墙身，两手自肩上扶助墙，身体尽量向后弯曲，头向后仰望，一直弯到不能再弯为止。
腰部减肥健美体操二：
1、身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
2、左脚摆正，右脚向外张开。
3、慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
4、做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
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