OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿
2016-03-12 12:16:00 来源：360常识网
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导语：工作繁忙的女性，很容易在腰腹部积聚脂肪或者腰部僵硬。即使小腹不凸出，腰线也不太明显。OL平时该如何有效瘦腰，让腰部不再僵硬，塑造出迷人曲线呢。
瘦腰舞动作1
这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
保持上半身平直，腿部微微弯曲，用腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
瘦腰舞动作2
右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。
瘦腰舞动作3
双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。
当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。
瘦腰舞动作4
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩。
此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。
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