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瘦腰四式扭转间赶跑赘肉

2016-03-12 00:58:32  来源:360常识网   热度:
导语:看着别人的比基尼装,你也羡慕了吧-可是看看自己腰间的猪腩肉,想想就怕。那你还等什么-小编今天为你介绍一种结合舞蹈的减肥操,让你立马赶跑游泳圈,恢复纤细腰围!

第一式:hipup

动作:一边跳,一边跟着音乐节奏扭动臀部。作用:收紧腰侧的肥肉。

第二式:turn

动作:打开双手放两侧作平衡,跟随音乐慢慢转圈。作用:舞蹈过场动作,也是一个全身的活动,并锻炼平衡力。

第三式:snakearm

动作:前后移动,双手提至肩膊高,如蛇般拨动。作用:全身运动,更集中收紧手臂byebye肉。

第四式:wave

动作:双手举起,一边扭腰一边横移,反方向重覆。作用:主要收胃腩和肚腩一排落的肥肉和收结实肌肉。

小贴士:如果想有效果,最好要多做全身运动,初时最好一星期两堂,让身体适应,之后再加至一星期跳3至4日舞,大概2至3个月便会有成果呢!

打圈涂gel收腩快想加速将金钱肚歼灭,除了做运动和疗程,早晚不妨再配合排水、消脂的减肥膏来按摩,便不会出现像容祖儿般“松泡泡”的惊吓效果。

涂减肥gel的最佳时间是早晚洗澡后,每套动作进行10分钟,或感觉发热为最佳,减腩之余也可塑出s腰肢。

动作一:顺时针打圈,加速大肠蠕动。

动作二:从腰部往鼠蹊方向呈v字推拉。

动作三:双掌打平,在腹部平行推拉。

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