冬季简单OL瘦腰操 有效完美腰部线条
2016-03-11 23:45:14 来源：360常识网
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导语：吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直；吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。
办公族女性久坐+缺少运动，腰部和小腹难免会长赘肉。下面小编教你简单易做的瘦腰收腹减肥操，每天5分钟，在冬季轻松减掉小肚子，打造美瘦曲线。
瘦腰减肥操
step1吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。
step2吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。
step3吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直；吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。
收腹减肥操
step1吸气，手脚向外打开，成“大字形”。
step2一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1，来回10次。
step3做完动作2后，吐气时再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”。
step4吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。
step5吸气，身体转回正面。吐气，双手自然垂下。
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