小动作让你粗腰变细
2016-03-11 23:21:15 来源：360常识网
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导语：运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)，试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：
第一节：
1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);
2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);
3、然后慢慢放落;
4、重复次数依自己的能力来衡量。
第二节：
1、躺平，双手抱于脑后;
2、身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;
3、重复次数可依自己的体能来衡量。
第三节：
1、躺平;
2、运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型);
3、试着让双臂和两腿互相碰触到;
4、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
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