日常减肚子的小秘诀有哪些？

肚子上的赘肉一直是很多MM的烦心事，特别是在夏天的时候，穿什么衣服都会影响美观，因此很多美眉们都在跪求减肚子的好方法，那么日常减肚子的小秘诀有哪些？就让小编我来告诉大家吧。

日常减肚子的小秘诀有哪些？

秘诀1「下午3点～6点」体温最高、肌肉最暖和，是运动减肚子的黄金时段！

一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力！

秘诀2将运动融入「生活作息」，日常维持不复胖！

据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

秘诀3吃对「助燃营养素」，帮忙大口吃掉脂肪！

要达到瘦肚塑身的效果，要「运动+饮食控制」双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是「消耗热量>进食热量」，而且消耗7，700大卡才能减1公斤；如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择「有助燃脂」的食物就相当重要，如下列「高纤、亲脂、高酵、升温」等4类食材都有助瘦肚、不复胖。

秘诀4持续运动30分钟

通常要持续运动30分钟，才会开始燃烧到老旧的囤积脂肪。而庆幸的是，根据丹麦的研究报告，「确实运动后，可持续燃烧脂肪6小时。」所以，不要小看每天数分钟到30分钟的做操量。

日常减肚子的小秘诀有哪些？以上就是关于这个问题的全部内容了，上述内容介绍的四个秘诀都是很简单的，能有效帮助消灭肚子上的赘肉，轻松平坦小腹塑纤细蛮腰。