瘦腰的最快方法 四招练就性感“马甲线”
2016-03-10 11:21:44 来源：360常识网
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导语：以上就是如何练就“马甲线”的四大招啦，大家别再眼馋明星的性感健美身材了，一味地羡慕嫉妒恨是不会凭空拥生有的，必须要靠实际行动才可以如愿以偿，赶快行动吧！
第1招：平躺抬腿，缩小腹
瘦腰的最快方法四招练就性感“马甲线”
平躺抬腿，缩小复：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。
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腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：斜侧扭转，缩腹运动。
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斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
第4招：左右摆动，屈膝缩腹。
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左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。
以上就是如何练就“马甲线”的四大招啦，大家别再眼馋明星的性感健美身材了，一味地羡慕嫉妒恨是不会凭空拥生有的，必须要靠实际行动才可以如愿以偿，赶快行动吧！
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